抑郁症的发病病因有不少，其中有许多是来自生活中的各种压力。关于抑郁症的各式各样问题，我们该怎样处理，怎样做好掌控抑郁症的发病，降低抑郁症的发病频率。诱发抑郁症的因素许多，遗传、个体、疾并饮食等等等都是能诱发抑郁症的。抑郁症是一种心情上的精神疾病，我们日常的饮食就诱发和改善抑郁的心情，因而吃对了，也是能帮助你按捺抑郁症的发生。要怎样去吃呢?下面青岛安宁医院精神科专家就为患者讲解：

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　　1、鲜水果、巧克力：抑郁心境。

　　多食新鲜水果、巧克力等食物不错让你重新变得高兴起来。香蕉可向大脑供应一种主要的物质，这种物质可让人精神十足，留心力会集，并能提升人的创造力。香蕉中还含有能使神经兴奋的色氨酸，色氨酸可提升心情的生机。

诱发抑郁症的饮食需要小心什么

　　2、豆类食物：评价本身低

　　多食豆类及其制品，这是自然界最佳的植物蛋白成分。大豆中含有丰厚的大脑需求的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都包括助于增强心脑血管的机能。

　　3、鸡蛋：兴趣损失

　　除外大豆类食物外，鸡蛋也特别重要。由于诱发抑郁症的饮食需求注意哪些鸡蛋中所含有的蛋白质是天然食物中最优质的蛋白质之一，它含有机体需求的氨基酸，蛋黄除富含卵磷脂外，并含有充足的钙、磷、铁累及维生素等，适合于脑力劳动者食用。

　　4、坚果：精神损失

　　除吃蔬菜水果外，还应补足核桃和芝麻等坚果食物，这两类食物有补五脏，益力量，强筋骨，健脑髓的效果。这两种物质富含养分，尤其是不饱和脂肪酸含量极高。

　　【患有抑郁症的风险食物】

　　1、不喝浓茶和咖啡;

　　2、缩短喝酒。喝酒过量促进人加倍郁郁寡欢。喝酒会降低胃口，久之导致养分不良。一起酒料与药物合用会致使不良的反效果。

　　3、忌食酪氨酸含量比较多的食物和资料：如乳酪、罐头肉、酱油、酵母提取物等。

　　青岛安宁医院专家提示：患有抑郁症应该多多的补足高蛋白高纤维高热能的食物，参与适量的户外运动。归根结蒂，患者要上心身体的阴阳平衡，确保机体的运作正常，如此抑郁症的减轻和恢复就变成容易多!

　　诱发抑郁症的饮食需要小心什么如果精神类类问题状况十分严重的，一定要去医院检查，然后再根据症状治疗。若想知道更多关于治疗的内容，可以线上询问青岛安宁医院的在线专家。在线预约免挂号费!预约地址：青岛市市北区重庆南路69号。免费咨询电话 0532-86177729。