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　　抑郁症食疗吃什么好源于学习、工作等过多压力而诱发抑郁心境是日常中比较常见的事儿，但是由此而发生抑郁症的话则就有些得不偿失了。青岛安宁医院专家在此提示各位的是，通过恰当的饮食调度仍是能够有用的防备和减轻人们的抑郁心境的。那么，抑郁症食疗的办法都有什么呢呢？

　　下面介绍一点有利于反抗抑郁的食物：

　　1、全麦面包：美国麻省理工学院的研究人员提议把面食、点心类食物当作能够吃的抗抑郁剂。吃复合性的碳水化合物改进心境，虽然是效果慢一点，但更符合健康规则。近来发现微量矿物质硒能振作心境，全麦面包等全谷类食物也富含硒。除外全麦面包外，鸡肉、海鲜等食物也含有比较多的硒抑郁症食疗吃什么好。

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　　2、香蕉：当人体脑内5-羟色胺含有缩短时，会发现抑郁、烦躁、悲观、厌世等等其他的抑郁症状。香蕉中含有能够帮助人脑发生5-羟色胺的物质，这种物质相似化学&ldquo信使&rdquo，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心境变得安宁、快活。所以，除外脾胃虚寒的朋友外，应该适量的添加香蕉的摄入。

　　3、菠菜：研究发现，叶酸吸收不足的人容容易出现抑郁、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸，冬天应该适量的添加菠菜的摄入。别的，芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都包括叶酸，能够帮助咱们反抗抑郁。粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改进欠好的心境及抑郁症也大有裨益抑郁症食疗吃什么好。

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　　抑郁症食疗吃什么好呢？以上介绍的几种食疗自我调度之方，患有抑郁症朋友能够在日常生活中多多测验，相信关于自我克服抑郁症状定会有必定的帮助。别的，提示广阔朋友，抑郁症严峻的病人特别好的是及早寻求专业心理医生的帮助，在他们的咨询和查看下找出病因，再结合适自己的现实情况进行对症调节，如此才是彻底解决抑郁症问题的最棒的挑选。

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