美国得克萨斯大学西南医学中心精神病学系的学者进行的一项新研究提出了在治疗抑郁症时应当进行何种形式的练习和选用多大的练习量。从前进行的试验标明，体育练习能有用地减轻抑郁症症状;所以说，它既可以作为一种疗法独自运用，也能和其他疗法(如食用抗抑郁药物或承受心理治疗)结合运用。可是，以往的研究都没有涉及到什么类型的练习和多大的运动量就足以治疗抑郁症。

　　据美国《医学日报》5月10日报道，宣布在《精神病学实践期刊》上的这项研究运用了随机试验的办法，研究人员分析了不一样类型的体育练习的特征、练习的强度和练习的长度对治疗抑郁症的效果，在这个根底上得出了最优练习方案。研究团队分析得出的定论为选用体育练习来治疗抑郁症的患者供应了极有帮助效果的诀窍。

　　青岛安宁医院专家金教授提醒您，患有抑郁症的练习不行强制，要适度可止。

　　有氧练习：练习强度到达比参加者的最大心率高出50%-85%爽性。

　　力气练习：对上半身的肌肉群和下半身的肌肉群别离进行三组练习，每组练习次数为8次;练习时所选用的分量到达一定的参加者所能举起的最大分量的80%为宜患有抑郁症应该怎么练习及治疗。在时刻组织上，每周进行3-5次力气练习，每次45-60分钟。

　　研究者还注意到抑郁症的症状在练习最先后的四周内最大约变得越来越柔直到消失，而保持练习10-12周能让参加者体验到快乐感。从全体上来看，即便运动量不行以上提议，还会让患有抑郁症从中获益。

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　　抑郁症是继心血管疾病后的第二大全球性严峻精神疾病，据社会机构度对疾病的计算，抑郁症导致终究的定论是发展为精神病，接着是患者选择自伤自杀，15%的抑郁症患者终究是自杀逝世的。抑郁症的发抑郁症患者应该怎样练习及治疗病率相当的高精神疾病，占6.1%至9.5%左右之间，严峻的患者还会发现自杀念头号，许多成功人士，明星自杀前都患有抑郁症。

　　青岛安宁医院专家金教授提醒您，患有抑郁症一定要及早发现及早治疗，切不行耽搁并请造成无法挽回的丢掉。

患有抑郁症应该如何锻炼及治疗

　　而作为家族你们要理解的是，患者患有抑郁症对其的社会功用构成严峻影响，榜首患者不能平时的与人交谈进行交际功用，不能正常上班工作，常识其工作才能下降，接着患者会发展到悲观厌世，觉得生活没有了含义，则会造成患者选择自杀，自伤，甚至伤害亲人家人，由于他觉得自己活的很累，家人亲人活的也很累，选择帮其处理苦楚。

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