抑郁症是如今社会的生活傍边比相比常见的一种精神疾病了，抑郁症的发生严峻的危害了患者朋友们的健康带来了及其严峻的危害性，因而说平时的生活傍边关于抑郁症疾病的发生必定要赶忙的开端治疗，那么感觉自己得了抑郁症如何做?

　　感觉自己得了抑郁症如何做

　　深呼吸：悲伤的时间，闭上眼睛深呼吸很有成效，尤其是野外的时间，新鲜的空气能够让人忘掉全部的不高兴。

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　　喝一口水：喝一口水对平静心境也很有帮忙，虽然是冷的水，白开水就够了，牛奶、橙汁的作用还不断定比白开水、矿泉水的作用好。

　　从做运动：进行运动能够分散注意力，让你忘掉烦躁的感觉，这里推举大家能够去跑步或许游水，对搬运关注点很有帮助。

　　听一首音乐：听一首安静的纯音乐也能让你安顿下来(万万不可听太的摇滚乐)这只会让你的心境加倍的聒噪。

　　思维抑郁症的治疗-让自己安顿下来：患上抑郁症是让人心境很乱的，因而主要必定要让自己安顿下来，尤其是闹心情的时间，闭上眼睛或许走到没有人的地方静一静，能够让心境好得多。

　　抑郁症对人的危害是什么?

　　一、会造成患者发现一些负面的心情：倘若患有抑郁症的病情较严峻思想抑郁症的治疗，那么患者在抱病时期的主要有什么症状表现就是心情会变得十分的消沉。一般重度患有抑郁症多没有办法感受到正常人的喜怒哀乐，对全部事物都提不起兴趣，因而容容易出现厌世之念。沉重的消沉心情也容易导致患者自责自罪的主意。

思维抑郁症的治疗

　　二、思想动作慢性：如果患有抑郁症的病情较严峻，患者在外有严峻的精神症状表现，一起症状还会表现在语速慢，语音低，语量少，应对愚钝，一言一动都需战胜严重阻力。少数抑郁现状严峻者，可缄默不语，卧床不动，称抑郁性木僵现状。激越型抑郁症患者，言语动作都明显添加，焦虑惊骇，激动自伤，危险性特别大。

　　三、躯体不适频出：一般病情严峻的患有抑郁症，在抱病时期都会发现现躯体不适的现象。重症患者常会有面庞瘦弱苍老，目光迟滞，体质下降，胃纳差，汗液等现象。除此，女患者多有闭经的现象，并有顽固性失眠等失眠现象发生。

　　感觉自己得了抑郁症如何做，上文给朋友们讲解了这个问题，抑郁症疾病的出现极大的影响患者朋友们的健康造成的伤害比较可怕，因而说咱们平时的平时的生活之中关于抑郁症疾病必定要重视起来，活跃的去标准的医院开端治疗。

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