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　　得了抑郁症应该怎么自我治疗？青岛安宁医院介绍：抑郁症成由于现代都市人精神疾病的第一大杀手，而抑郁症是一种多见的精神疾病，主要表现为郁郁寡欢，兴趣减低，失望，思想慢性，短少自动性，自责自罪，饮食、睡觉差，惦念自己患有种种疾病，感到全身多处不适，严重者能出现自杀主意和行为。由于这个，抑郁症必定早早治好，预防出现倒运！

　　得了抑郁症应该如何自我治疗-医师讲解：抑郁症的致病因素是什么，治疗有什么方法呢？

　　一、对精神变化的掌控：最早要承认自己精神上抑郁，接着要留神自己的情绪变化，言行举止有无异常，累及感触思想的不同和身体反响等，在实践中查验自己的主意。如果你感到不被人注意，那你就换一个新方法，多方案一些活动，使自己的生活有规律性，虽然保证心情好。

　　二、必要增强自我毅力训练：训练后能够给人一种轻松和自己做主的感触，有利于战胜抑郁症患者共有的孤独感，但训练必须有特别的强度，保持时刻和频率，就会抵达预期效果，以做健身操为例，内容包含跑步，跳绳，健身舞等，每周至少作3次，每次继续15至20分钟，漫步也能抵达同跑步同样的效果，每天步行1500米，并力争得了抑郁症应该怎样自我治疗在15分钟内走完，今后逐步加大间隔，直到45分钟走完4500米。

　　三、应该自动与人外交：长于与人结交者比喜爱单身来往的人在精神现状上要愉快得多，多和亲人朋友交流攀谈，多参加一些野外集体活，往往不长于与人往来的人就是抑郁症的表现。

　　抑郁了怎么办？怎么治疗抑郁症？

　　抑郁症是当下非常受重视的话题，又加上最近几年很多的演员自杀均与抑郁症有关，使大家必须最早正视抑郁症的问题。抑郁的危害极大，轻者阻碍生活学习，重者导致自杀！由于这个专家提示，抑郁症越早干与，效果会越好，万万不可文过饰非，到最后致使病情出现恶化！

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得了抑郁症应该如何自我治疗

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