现在日子中有许多的人都倒运得了郁闷症了，一时间堕入了无尽的苦楚之中，很多患有郁闷症都在寻觅怎样让自己的病情有所削弱，如此自己也能少受点苦楚。现在临床上面减轻郁闷症的办法仍是有许多的，主要有8种办法，下面让心理青岛安定医院专家教我们这些神奇办法吧!

　　减轻郁闷的八大疗法：

　　1、书法疗法

　　要求老人们用印刷体一笔一画地写相当数量的美术字,写好后进行评比,优胜者发一些小奖品。老人们专心致志地写字,有利心绪安稳。

　　2、绘画

　　对郁闷型的老年人来说,绘画是种好疗法,四五个平常不爱说话的老人围成一组,各自用笔恣意作画,半个多小时后,再展开比赛评比。老年人的郁闷心境被遣散了,天然翻开话匣子。

　　3、音乐疗法

　　通过倾听音乐的医治办法，不简简略单的是两耳听力功用的简略评判，而是在赏识音效的进程中，使患者能够在放松的情况下承受音乐正本的次序和能量，让鼓膜、颅骨、胸腔、腹腔、皮肤累及其他安排在内的全部器官都在采纳音乐的能量。并且凭借音乐节奏的次序和声波的能量对各项生理功用施加调度。除此，通过音乐赏识后患者发生的各种心情情感改变，鼓励患者由此发生各种联想，也是调度心智，减轻郁闷心情的一种有用治愈办法。

　　4、游览

　　参与老年游览团是遣散愁闷的好办法。老年人每出门一次,就结交一批朋友。每次游览的时间虽然是不长,但回味无穷。假如前往大森林或许海边,则效果更好,不只能让精力郁抑的老年人更正精力状态,对高血压、心脏病、肺气肿、哮喘、神经衰弱患者的医治也还有必定成效。

　　5、花香

　　在美国依然稀有家青岛安定医院专家们发现约有300种植物的气味对人体是有长处的,如天竺花的香味能使人冷静,熏衣草则有助于人安息。

　　6、饮食疗法

　　某些微量元素欠缺是引发郁闷症的一个常见原因，通过饮食疗法能有用患者此类病症，如活跃补足维生素B、维生素C、烟酸、核黄素等。

　　7、光线疗法

　　光线疗法就是进程人工光线，给患者营建一个舒服的环境，使其在特殊设备中每天光照半个小时，可明显改进患者的郁闷心情，愈加适于季节性患有郁闷症，以冬天郁闷症最常见。除此，使用光线规划的模拟拂晓设备也具具有不错的效果。带冬天患有郁闷症到阳光充裕的城市游览调度也可有用减轻病症，其获益之处可在回来后的一个星期至两个星期间有所体现。

　　8、针灸按摩疗法

　　针灸按摩疗法可有用减轻轻度或轻中度患有郁闷症的病症，但要留心针灸和按摩手法的精确和娴熟，应虽然在青岛安定医院专家的指示下进行，治疗进程中可辅佐香料、音乐等进行香料按摩、音乐疗法，有助于患者减轻郁闷症状，放松心境。

　　假如您倒运得了郁闷症的话，就能够用上头的这8个办法进行管理，只需我们及时调度郁闷症的症状都会有必定减轻的，您自己也不会感触那么难过，如此天然是相对好的成果了。请每个人在以后的工作和日子上都不要给自己太大的压力，没什么过不去的槛。