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专家讲解:患有抑郁症的饮食规定有哪些
来源:青岛安宁医院 发表时间:2018-08-10 10:23:38

  长时间的睡不着使你耗费大批的能量,及早补足养分对病况的恢复有利,提议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,并留意服食润肠的食物,以坚持大便的畅通。

  抑郁症虽然是是心思的问题,但和患者的饮食,也还有不小的联络,有问必答网青岛安定医院专家提示,比方,多吃甜食就可以让我们的心境变得加倍好。而关于患有抑郁症来说,坚持养分的均衡,和满足的睡觉,是适当首要的,下面就是有关的举荐。

  患有抑郁症的饮食规则有哪些

  1、长时间的睡不着使你耗费大批的能量,及早补足养分对病况的恢复有利,提议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,并留意服食润肠的食物,以坚持大便的畅通。

  2、补足足量的水分,坚持脏腑的正常必要,润滑肠道,利二便,促进体内有害物体的分泌。

  3、忌食辛、辣、腌、熏类等有有冲击性的食物,因引发睡不着的病因纷乱,因而应按自己的体质有选择地选用契合本身的食物。

  附:常用食物的特点

  1、偏寒凉类:有大麦、小麦、莜麦、苹果、香蕉、梨、柿子、黄瓜、西瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、猕猴桃、绿豆、大白菜、芹菜、菠菜、蕹菜(空心菜)、莴笋、茭白、罗卜、甘蔗、红薯、竹笋、海带、茄子、西红柿、蘑菇、蜂蜜、猪肉、鸭肉、兔肉、田螺、藕等。

  2、偏温暖类:有籼米、芫荽(俗称香菜)、茴香、魔芋、大枣、橘、栗子、黑大豆、扁豆、南瓜、杏子、石榴、山楂、桃子、荔枝、胡椒、葱、韭菜、牛肉、羊肉、虾、海参、狗肉、鸡肉等。

  3、性平类:有玉米、黄豆、黑木耳、芝麻、花生、小白菜、卷心菜、茼蒿、洋芋、松子、李子、山药、胡萝卜、海蜇、鲤鱼、鲫鱼、牛奶、鸡蛋等。

  当然,这些饮食规则,只能起到一个辅佐的效果,假如患有抑郁症,长时间不能更正日子的现状,抑郁症仍是没可能消失的。因而,就算存在对的饮食习惯,也要合作有用的心思辅导,才能让患有抑郁症从暗影中走出来。

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