关于抑郁症，我们本来并没有怎样陌生，特别是最近几年，抑郁症依然越发受到到我们的重视了。有人说，抑郁症是一场心情伤风，必要治疗才能好。

　　 轻度抑郁症有什么表现？

　　 一、仅仅觉得心情失落，抑郁

　　 遇喜事而心不爽，易激惹、灵敏多疑、顽固，对自己、对生活没有决心，一向感到不顺心，讨厌参与团体活动，喜爱独处。有的患者有轻度的无价值感，自以为对社会没做多少奉献。有时还表现在疲乏无力、反响迟缓、注意力不会集、记忆力减退、思想困难、自发言语显着削弱。总归，他们老觉得活得太累了！

　　 二、常伴有比较多的神经症症状

　　 主要为疑病症和强迫症的种种表现。比方有时患者会疑神疑鬼，特别是怀疑自己得了大病，不断体检也难释其疑；有的会有莫明其妙的空虚感、恐惧感、孤寂感和强迫感；有的患者常感生活情味索然，整日长吁短叹，甚至以泪洗面，重复出现轻生的主意和行为。多数患者往往会被诊断为神经衰弱或神经症。

　　 三、常伴有许多种的身体上的症状

　　 如顽固性失眠及早醒等睡觉妨碍，场伴有健忘、乏力、全身不适感；找不着器质性病变的头疼、身痛、肢痛、腰痛等；无原因的腹胀、腹泻、厌食、厌恶及胃部不适；莫明其妙的心慌、心悸、尿急、尿频累及触及全身各个系统和器官的不适，但各种查看效果却均为正常。

　　 轻度抑郁的自我疗法有哪些？

　　 坚持训练

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　　 特别是早晨时期的训练，许多患有抑郁症有举动慢性、肮脏、懒惰的情况轻度抑郁症有什么症状，长时间这种情况不只严峻危害身体机能，更会加深患有抑郁症消极、负面心情。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气能说是一天当中最清新的时间，它或许足够调集人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，心里也渐渐就会放松下来，心情天然就能有相应的缓解。

　　 调理营养和饮食

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　　 由于营养不良可加深抑郁症状，所以说改善营养非常重要的。增多摄人营养食物，比方各种谷类、瘦肉、水果和蔬菜、鱼累及低脂奶制员。预防喝酒也是十分重要的，一起预防零食、糖、糖精和咖啡因，由于这会致使俄然摄入许多热卡或产生快感而后又回到失落现状。

　　 冥主意

　　 冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被许多的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想或许减少严重、焦虑、抑郁等心情，有按次序的操练冥想会增强认识，有助于患有抑郁症取得启迪。这里所提出的是一种容易的冥想操练，患有抑郁症只需在心里中断定一个自己的愿景图，它或许是任何一种主题，以患有抑郁症本身感到安静、放松或是愉悦为准，然后在大脑中去幻想完成，越是能会集投入情感在这个愿景图上，效果就越好，这个操练要坚持重复去做。

　　 学着自我鼓励鼓劲

　　轻度抑郁症有什么表现- 由于只要自己不抛弃自己，才有或许从头整理对生活的热心，当然这个自我鼓励必需要找到一种或许冲击自己斗志的工作，我把自己专心想去读书的哪所高校一切的相片都贴满了自己的房间，让自己再次斗争，就连做梦都会梦到，只要如此自己才会从头建立对生活的热心。轻度抑郁症有什么症状

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