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　　坚持每日一万步可明显改善抑郁症状咱们都知道，走路可以健旺体魄，那么走路能否可以有利于心理健康呢。近期，又研究表示坚持每日走一万步可以有用的改进抑郁症状。或许，你会对此抱有怀疑的心理，下面就给咱们简要阐明下，为何走路能改进抑郁。

坚持每日一万步可明显改善抑郁症状

　　据称，种市在2012年以东京本部多个企业的职工及其妻子为方针，开展了“步行运动”，参加者共179人，其间男性104人，女人75人，在为方针装备计步器后，2个月***计步行60万步（均匀每天一万步），到达运动方针后，别离关于步行最从前和结束后的现状开展点评本身（ghq-12，分数越低阐明现状越好），并比较点评效果。

　　在到达运动方针的133人中（男性77人，女人56人，到达率74%），步行最从前后的焦虑、抑郁等现状的点评本身都包含了显着变化，到达方针的男性从2.25点下降到1.60点，女人则从2.26点下降到1.36点。而未到达方针的人则男女均不见有显着变化坚持每日一万步可显着改进抑郁症状。

　　该方针的到达与“步行最从前的运动习惯”、“步行最从前的加班时刻（每月不超越30小时）”有适当的关系，但与年纪、性别、步行最从前个人的焦虑、抑郁症状程度没有相关。

　　女人走路过多反会增多焦虑与抑郁？

　　将每天的走路步数按照“不到1万步”、“1万~1万2000步”、“1万2000步以上”分隔研究后发现，男性走路的步数越多，抑郁、焦虑等症状改进情况就越显着。可是，女人则是每天走1万~1万2000步时焦虑、抑郁症状最少，到达1万2000步以上后反而出现回弹。

　　除此，根据世界研究，20-30岁女人假如每天走路缺乏7500步，或工作中训练时刻太久，则抑郁症状愈加明显。所以，种市在陈述中指出，源于步行最从前的现状并没影响走路方针的到达，关于部分有焦虑症或抑郁症的患者来说，可以坚持每日走路一万步，以杰出存成身心的全面健康。

　　能看到，只需坚持每日走一万步可以有用的改进抑郁症。所以，提议患有抑郁症的朋友，可以能测验下通过走路来改进下自己的病情坚持每日一万步可显着改进抑郁症状。即便，走路对抑郁并没有什么太大的效果，咱们也可以通过走路来训练身体，健旺体魄的。

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　　坚持每日一万步可明显改善抑郁症状-温馨提示：如果您患有青岛安宁医院或者怀疑自己患有青岛安宁医院，切不可盲目对症自比，一定要及时到正规医院寻求专家的帮助，由专家给予个性化诊疗意见。避免传统错误治疗所带来的经济损失和不必要的麻烦。如果您对自己的病情有什么疑问，请咨询青岛安宁医院专家!