产后抑郁症的预防措施产后抑郁症正逐渐步入人们的视野，由产后抑郁症诱发的家庭问题甚至人伦悲惨剧也不时会从新闻报道中看到，青岛安宁医生分析，这种抑郁症的非常大的伤害，预防和治疗都值当我们关注。对产妇和家族来说，应当如何预防产后抑郁症呢?

　　产后抑郁症的预防措施

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　　1.心理调适

　　怀孕和生育后源于环境和身体情况影响，女人的心态大概会有所改动，尽管放宽心态承受这些改动，如此有助于产妇挣脱消极情绪。夫妻之间也要相互理解，相互之间多自动攀谈，共同应对生活中的问题产后抑郁症的预防措施。

　　2.安静舒适的疗养环境

　　产妇在家中疗养时，老公和家族要为发明安静、舒适、卫生的疗养环境，预防产妇发生没必要的心理压力，一同舒适的环境也对女人产后康复有优点。

　　3.饮食和运动

　　大枣、牛奶等食物有特别的冷静减压效果，产妇能够吃一点。也能做一些训练量不是太大的减压运动，如瑜伽、冥想或有氧运动，如此都包括助于产妇减轻压力。

　　假如看见精神欠好、心慌失眠的现象，不要经过茶、咖啡等饮品来冲击提神，应该仍是寻求医生帮忙，立刻处理问题产后抑郁症的预防措施。

　　4.爱惜睡觉时间(产后抑郁症的预防措施)

产后抑郁症的预防措施

　　源于必要照料婴儿，产妇的正常作息时间往往会遭到效果，因而当宝宝入眠或许暂时有其他人代为照料时，要抓住时间歇息，保证满足的睡觉也是预防产后抑郁症的要点。

　　假如产妇出现产后抑郁症的症状，要赶忙治疗，不要文过饰非，在专家指导下运用抗抑郁类药物，掌控抑郁症的开展。

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