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如何预防更年期抑郁症
来源:青岛安宁医院 发表时间:2019-06-03 15:28:01
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  如何预防更年期抑郁症怎么预防更年期抑郁症更年期妇女罹患抑郁症临床上比较常见。其一般表现为郁郁寡欢、疲乏无力,对生活多损失决心,点评本身过低,觉得岁月难熬,有的则发生拒食及自杀行为。青岛安宁医院失眠抑郁症的医师提示,抑郁症对更年期女人的心身健康影响很大,直接侵染到老年的生活品质及寿数的长短,早已诱发医学界的高度正是。那么,怎么预防更年期抑郁症?

  预防更年期抑郁症应从下面几个问题着手:

  1、提前认识本病,做好心理准备

  正确观点本病的致病因素及其转归,清楚其临床症状,在心理上早就做好准备,对预防本病的发生打下出色基础,既使今后显示前期临床症状,也不会所以而紧张不安。反之则否则。

  2、管理好家庭、社会关系

  更年期妇女情绪容易激动,容易与家人发生对立怎么预防更年期抑郁症。这就要求我们相互谅解,遇事要冷静,不要为一点小事,一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的美好,也是预防本病的重要原因。更年期妇女不只要习惯家庭,更要习惯社会,对当今社会上的一些景象要有一个正确观点,不理解的要多与他人攀谈观点,不要闷在心里,自寻烦恼,要以达观情绪对待生活、对待社会,这对预防抑郁症十分有帮助。

  3、创造丰富多彩的生活

  更年期妇女大多接近退休,有的仍然退休或下岗在家,思维压力较大,心里总存在一种失落感。这时要把生活组织得有节奏,适当添加业余兴趣。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等,不只能够添加生活的情趣,还能够坚持出色的大脑功用,增进身心健康,对预防本症大有裨益。

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  4、合理组织体育锻炼(如何预防更年期抑郁症)

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如何预防更年期抑郁症

  体育活动可行促使推陈出新,增强各器官的生理机能,以提高身体素质,一起也能够提高心理素质,提高对突发事情的适应才能怎么预防更年期抑郁症。可选择运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、漫步等,让患者在运动中获得欢喜,忘掉烦恼和倒运,对预防本病特别有优点。

  5、正视“负性生活事情”

  正确对待突发事情如丧偶、亲人离别、患病等,对更年期妇女来说十分重要,遇事要仔细坚持冷静,以本身健康为重,切不可忧心忡忡、不思结果,然后发生跟加剧本症。

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