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　　总怀疑自己得了抑郁症，怎样的预防呢？ 有些人接连几天的闷闷不乐，大概是和抑郁症相似的病情，就怀疑自己患有了抑郁症。原本闷闷不乐许多时分因为生理或许心理方面或两者一起的原因构成的，并没有患有了抑郁症。现在抑郁症就想是伤风相同普遍，那么怎样的预防抑郁症的发生呢?下面这三条战略能帮助你预防抑郁症的发生。

　　一、留心睡觉、饮食和运动

　　   假如睡觉欠安，没有胃口，听任自己处于不良的生理现状，就比较容易出现失落心情。所以在你心情很好的时刻，就应该养成优异的睡觉习气。   过度的节食促进你心烦气躁、抑郁、疲倦和衰弱。在咱们的社会中，妇女普遍等待自己的体重和体形得到掌控，因而掌控她们的饮食。但是她们往往把自尊心和体型表面甚至节食过于密切地联系在一块了。

　　运动能预防抑郁症的发病，有助于增强膂力。它也可以很快地提高心情，短时刻地缓冲抑郁。

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　　   二、清晰你的价值和方针

　　   重复出现失落心情的一个主要因素是你实践做的工作同你真实垂青的工作不相契合总怀疑自己得了抑郁症，怎样的预防呢？。这种不相契合正本并不清晰表现出来，都表现在抽象的抑郁心情。(总怀疑自己得了抑郁症，怎样的预防呢？)

总怀疑自己得了抑郁症，怎样的预防呢？

　　   写下你个人的价值和方针，它可以帮助你点评现在的工作和个人生活是否契合你的价值观。要是不是的话，它能帮助你选择最有利于挣脱抑郁苦恼的更正计划。

　　三、将欢喜带入生活

　　抑郁经常致使自尊心的下降甚至妄自菲薄。易感抑郁的人往往比较仁慈，关心他人，利他主义，却往往过低点评自己，降低自己，谢绝应得的欢喜。即便在心情平时的时刻，他们也一向觉得自己没有资历享用欢喜。他们不值得欢喜，一向把他人的必要放在第一位。有许多爸爸妈妈就是这样的。他们把儿女的必要放在大大高于自己的必要之上，而不给自己留下一点点时刻和空间。      即便你现在还不以为你有资历享用自己的欢喜，至少你应该做你自己所喜爱的工作。不管工作怎样忙，你也有必要找时刻来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己快乐的工作。眼前的欢喜能帮助你预防未来的抑郁总怀疑自己得了抑郁症，怎样的预防呢？。将欢喜带进生活确实是杰出心境的根本战略之一。

　　只需在平日中自己养成上面三条好的习气，就能预防欠好的心情的发生，就会最好的投入到生活中，捍卫好自己不受抑郁症的困扰。 

　　总怀疑自己得了抑郁症，怎样的预防呢？-青岛安宁医院专家学者：通过上面具体的介绍，希望可以给大家提供一定程度的帮助。既然已经了解到病情的发作因素了，没有精神疾病病史的人群，一定要提前做好预防准备工作，避免诱发精神疾病患病的病因的，养成优秀的生活习俗。